心理健康

教育指南

丰城春波学校2024年寒假

合理安排假期生活

       寒假期间，休闲、玩耍是必不可少的，但一定要有节制，否则，不但收不到休息的效果，也不利于学生的身心健康。家长可以根据孩子的兴趣和个性特点，和孩子共同制定一个切实可行的假期计划，帮助孩子安排好他们的假期生活。我们可以把寒假划分为三个阶段：

       制定好学习时间计划表，督促孩子有计划地完成寒假作业，找到功课的薄弱点，查缺补漏，激发孩子的学习乐趣与积极性。

       假期计划需要尊重孩子的意见，要做孩子决定的参与者和帮助者，给予孩子充分的独立选择权。引导孩子列出自己的愿望清单，例如假期想做的事情、想读的书籍以及想学习的技能，并做出适时的引导。对这份愿望清单有一个约束，合理安排体育锻炼时间、学习时间与自主安排时间。

       这个阶段，家长可以带孩子开阔眼界，探索新鲜事物。如：给孩子换个生活环境，增强对不同生活环境的适应性，丰富生活经历。也可以让孩子参加一些家务劳动，锻炼孩子的劳动能力、自理能力，培养孩子的自信心和责任感，让孩子感受到他也是家里的一份子，每个人都需要为家里出一份力。还可以带孩子走近大自然，欣赏大自然的风光，大自然的山水有灵性，可以净化孩子的心灵。

       同时还可以引导孩子多读一些书籍，如：罗翔的书《法治的细节》和《圆圈正义》，这样既可以开阔视野，增加知识，提高孩子的文学修养和写作水平，又可以发展孩子的智力水平，培养孩子的气质。

       家长要协助孩子检查寒假作业、准备新学期用的物品、预习开学前两周的课程，调整作息时间和心态。

帮助孩子心灵成长

       作为孩子的第一任老师，家长的行为、思想，在某种程度上一直影响着孩子的成长，所以家庭教育作用十分关键。

        积极沟通首先需要互相尊重。沟通的质量与父母、孩子之间的尊重程度有一定联系。家长不能居高临下地批评指导，而是要以一种共情而关怀的方式走进孩子的世界，以帮助孩子找到他们的内在潜能和个体优势，建立自信。

        当孩子有情绪时，不要急于着手沟通和解决问题，而是要保持平静，用“我感觉你有点伤心/生气/愤怒……是什么事情让你这样心情不爽？”的句式，帮助孩子说出他的情绪，允许孩子用独处、呐喊、跺脚、捶枕头等方式去发泄，并在不断尝试中，找到适合自己和孩子的节奏。

        (1)参加体育锻炼；体育运动可以加速体液循环，增强新陈代谢，促进大脑分泌多巴胺，调节心情。

       (2)培养孩子善于求助、寻找社会支持系统的意识；孩子在成长过程中，会遇到各种问题，面对压力、困惑，要知道如何寻求帮助，以获得良好的心理支持和指导。在学校，可以寻求老师、同学、心理辅导老师帮助；在家里，可以寻求长辈、亲友帮助；在社会上，也可以寻求心理咨询电话、社区志愿者等人员的帮助。

       (3)学习写日记或周记；孩子要学会把心灵的轨迹用文字描述下来，这对心理健康成长有很大的帮助。家长要尊重孩子的隐私，公开日记要得到本人的允许，否则，日记本身就变成了一种心理负担。

       总之，假期应让孩子在养成良好的学习习惯的同时又能培养自己的兴趣爱好，家长的关爱和规则应比肩并重。祝福家长们家庭幸福安康！龙年大吉大利！祝福孩子们健康快乐成长！学业有成！